Wielu forumowiczow pisze do mnie na gg lub mail z prosba o doradzeniu im co i jak brac. 90% z nich "osłabia" mnie swoim poziomem wiedzy na temat planowanego cyklu. Pod wplywem tych rozmow przedstawiam ponizej kilka pytan ktore poczatkujacym w naszym dziale pozwoli zorientowac sie czy moga pomyslec juz o towarze, czy tez zdecydowanie powinni go [...]
[...] rozciągają, wdychamy więcej tlenu a w brzuchu tworzy się duże ciśnienie które potęguje naszą siłę. Aby nauczyć się tego oddechu połóż się na plecach płasko i postaw sobie coś lekkiego(np but) na klatkę piersiową i coś na brzuch. Próbuj oddychać tak by unosił się tylko przedmiot na brzuchu- zapamiętaj to uczucie. Ponadto pamiętaj by wdychać [...]
[...] wyskoku na swojej stronie. Wydaje mi się, że jest to dość sensowny zbiór podstaw, które powinien wiedzieć każdy, kto bierze się za trening wyskoku. Jeżeli będziecie mieli coś do dodania albo przedyskutowania, to zapraszam do dyskusji. Zacznijmy od podstaw, czym zatem jest wyskok? W wielkim skrócie – jest to składowa dwóch głównych cech [...]
[...] że od jakiegoś czasu kontuzja praktycznie uniemożliwia mi normalne bieganie, zagłębiłem się trochę w metodologię treningu siłowego. W zasadzie każdy biegacz, których chce coś osiągnąć, powinien ćwiczyć na siłowni. Nie tylko chodzi tutaj o wzmocnienie mięśni, ale także - a może przede wszystkim - o wzmocnienie impulsu, przekazywanego mięśniom [...]
[...] moment nie jest potrzebna insulina, aby glukoza dostała się do wnętrza komórek mięśniowych (w każdym innym przypadku jest konieczna!). Nie wiem czy trafne porównanie - ale coś na zasadzie gąbki. Ściśnij maxymalnie gąbkę, pozbądź się z niej wody - później ją połóż na mokrej plamie - nic nie musisz robić - woda sama wtłoczy się do gąbki. Tak samo [...]
moze to troche podchodzi pod konkurencje dla artów michael'a , ale nie ma on takie celu , ma on tylko dopowiedzieć to czego wszystcy , wedłóg mnie powinni się trzymać powiem tylko że przez kilka lat treningu błądziłem stosując 'ogólnie przyjete' zasady treningu ufając innym na słowo -- do póki nie zastosowałem się do porad zawartych w artykule [...]
[...] wszystkim interesującym się basketem - Magic Johnson. Zawodnik kompletny. Taki właśnie chcę być, więc postanowiłem przestać rzucać bez sensu na boisku przed blokiem i zacząć coś w tym kierunku robić! Dobra, wystarczy biadolenia, przejdźmy do konkretów. Straszny szczypior ze mnie, więc pierwszym ruchem była siłownia i dieta. Leci 3 tydzień na [...]
[...] wszystkim interesującym się basketem - Magic Johnson. Zawodnik kompletny. Taki właśnie chcę być, więc postanowiłem przestać rzucać bez sensu na boisku przed blokiem i zacząć coś w tym kierunku robić! Dobra, wystarczy biadolenia, przejdźmy do konkretów. Straszny szczypior ze mnie, więc pierwszym ruchem była siłownia i dieta. Leci 3 tydzień na [...]
O mnie: zlookaj profil: http://www.sfd.pl/profilf124285.html W MIARE AKTUALNE FOTKI: http://www.sfd.pl/WODYN_%2F_Sierpien_2008_%2F_Podstawowe_cwiczenia_si%C5%82owe-t430690.html YOUTUBE: http://youtube.com/user/WODYN99 masz pytania?? czytaj: ARTYKULY NA FORUM http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=pseudo&search=WODYN [...]
[...] wagę; precz z nadwagą! ;) - angażowac się w ćwiczenia i treningi na świeżym powietrzu ...i oczywiście nie palic ;D Ok. To by było na tyle. Mam nadzieje, że część osób coś na tym skorzysta. Ewentualne pytania czy niescisłości co do realizacji tematu prosze zgłaszac na prive, a pytania odnosnie samego choesterolu oczywiście TUTAJ. ps. wiecej [...]
[...] dobrych posiłków. I jak to się kończy? Zjeść 6 posiłków muszą - więc jedzą 3 dobre małe posiłki a resztę dorzucają z tego, co maja pod ręką – niestety najczęściej jest to coś w stylu baton + chipsy czy jakaś słodka bułka. Ponadto, gdy jedzą, lubią jeść pełne, sycące posiłki. Małe posiłki nie zaspokajają ich i pozostawiają uczucie głodu i chęć [...]
[...] tak, by kontrolować najgroźniejszego przeciwnika, czyli raz na jedną raz na drugą stronę. Najczęstszym zaś stylem pływania kraulem nie jest ani "FQS" ani "Kayaking" tylko coś pośredniego. Można natomiast dostrzec kilka prawidłowości. Sprinterzy na ogół pływają metodą "kayaking" zaś długodystansowcy metodą "FQS". "Loping" jest zauważalny [...]
[...] wszystko " do kupy" i stworzyć odpowiedni plan treningowy ( suplementacyjny ) Moja przygoda z koszykówką już się dawno skonczyła ( kontuzja ) ale myśle że troszke wiem coś na ten temat będe szcześliwy jesli przynajmniej jedna osoba skorzysta z tego postu i będzie zadowolona !! .. miłego czytania !!!! Trening dla ( początkujacych i [...]
po 1. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm niema tu fotek x[ 2. Czy mogl by ktos ulozyc mniej wiecej plan z cwiczen takich jak -żabki, przysiady (ze sztangą), przysiady wykroczne, martwy ciąg oraz wyciskanie ciężarów nogami na maszynie. -unoszenia sztangielek, uginanie nadgarstków z obciążeniem; biceps na modlitewniku, z uchwytem młotkowym, [...]
[...] go do tabu STARCA/GRUBASA oszukiwały was ;D A więc do rzeczy.Sporządziłem listę walk na oko oceniając jego siłę,bo obejrzałem je po KILKANAŚCIE razy od 15-20.Niech powie Wam coś o tym,że listę tę wrzuciłem kiedys na inne forum PISZĄC z pamięci.Teraz trochę podrasowałem. Co ma na celu oprócz dogłębnej analizy walk ten temat?otóż można się z niego [...]
[...] łączenia w jednym posiłku tłuszczy i węglowodanów. Nie sposób wymienić wszystkich posiłków których należałoby unikać, można jednak śmiało założyć że jeśli nie wiemy czy coś można to przeważnie znaczy że nie można. Ad21. Dosyć popularne zwłaszcza u domorosłych kulturystów jest spożywanie sporych ilości mleka każdego dnia. Zapominają bowiem [...]
[...] krótki okres pomiędzy testami. ************************************** Ale nie skupiajac się na błędach/zle przeprowadzonym badaniu/zle wyciagnietych wnioskach - nalezy miec coś na zaprzeczenie tym teoriom. Otoz dwa badania mowiace troche co innego: Caffeine is ergogenic after supplementation of oral creatine monohydrate. PURPOSE: The purpose of [...]
To ja sciagne troche po Marcelu i rowniez wrzuce cos autorstwa p.Darka Szukały Dziedzina fizjologii żywienia wciąż dostarcza nam nowych, ciekawych informacji na temat roli różnych składników pokarmowych w procesie przemian metabolicznych, ich wzajemnego oddziaływania, oraz wpływu na kształtowanie wydolności organizmu, stanu naszego zdrowia, [...]
[...] i kondycji, bo sportowcy ćwiczyli by według tego planu. Jednakże, taki uniwersalny plan nie istnieje, więc trenerze, nie wymuszaj go na swoich zawodnikach - zasługują na coś lepszego... Bibliografia 1.) Zatsiorsky, V.M., (1995). Science and Practice of Strength Training. Human Kinetics, Champaign, IL. 2.) Verkhoshansky, Y.V. (1986) [...]
[...] działała wcale lub będzie działała w niewielkim stopniu. W zależności od kategorii rozwiązania (kopnięcie, uderzenie, rzut lub Qin Na) dokładność za każdym razem oznacza coś innego. Umiejętność dokładnego wykonania techniki najbardziej zależy od ilości jej powtórzeń w treningu i stopnia w jakim przykładamy się do jej ćwiczenia. 5). Właściwą [...]